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感覺自己有罪的人，才會寬大為懷；自認為自己無罪的人，不會原諒別人．
正確的尺度
烏娜：我的心跳很快。我的問題是，人要如何才能夠找到做事的真正尺度呢？
海寧格：是有個內在取向。如果妳去注意這個內在取向，並且專注於妳的中心，妳便能夠知道什麼時候是尺度的限度。而正確的尺度又是什麼。我們經常透過理智去找到正確的平衡，而這樣做卻會經常出差錯。內在感知是更為可靠的取向。例如說：當妳對某事感覺非常強烈時，妳可以去信任這個感覺，並讓自己完全地表現出來，感覺本身就在指示妳去做適度的表達。妳如果可以長期訓練自己這樣做，就能夠保持平衡的感知，並且不會逾越尺度。
這有別於想像的感覺。想像的感覺是種錯誤的感覺，比方說：受害者感覺。錯誤的感覺會讓人們逾越尺度、而無法專心。但從真實情況直接湧現的感覺，總會有個尺度，即使人們以為漫無章法。直到有一天，才猛然醒覺：現在就對了。當然，人們可以在各種狀況中去認識到尺度的問題。
也有人以為，尺度較小較安全。但這是錯誤的，只有正確的尺度才是安全的。尺度來自妳和事物、任務或某個人互動的結果。對此，我們是無法事先預想的。
至於意外的狀況，我們並無法改變意外後的後果，妳必需承擔那個後果。但妳可以讓它們提醒妳往昔所發生的事，而去減輕那個後果。使它不再如此沉重。並在妳的心中給予每個人一個位置。其餘的，妳必需接受為妳的命運。
最難接受的事，是人們在創傷、意外、與不幸之中，去了解自己還活著。事實上，妳從每個為妳付出代價的人那裡接受了妳的生命。意思是說，每個為妳付出代價的人，他會希望看見他的付出沒有白費。所以如果妳能以別人付出的代價而接受自己的生命，並用這個生命好好做一些事，他們便會甘於付出一些代價。但如果妳讓自己持續悲慘且不幸，那麼他們的付出就全部白費了。
改變本身，就會碰觸到壓力，不論妳是變得比較幸福或不幸。當人接近自己的真實本質時，總是會感覺到害怕。而一個人如果過早喪失與父母其中一人的聯結，孩子若尚未堅強到可以承受這個悲傷，將會轉以憤怒來代替。這樣的轉向輸出，由於沒有真實呈現出他內在的實際經驗，孩子在事後將會留下羞愧的陰影。陰影越多，孩子的內在會越容易與內在的自己失聯和脫勾。但其實，面對未成熟的個體，我們可以視之為、那對於當時的對方來說，是適當的出口。重點是協助對方感覺到與與自己父母親的愛。
現在來練習一下：
現在，想像妳是一個小孩，躺在母親身旁，帶著愛心看著她，看著她的臉，然後口張開、深呼吸，感覺妳內心中所有的愛去說－親愛的媽咪，請祝福我。讓自己一再地看著母親，一再地重覆著這句話，直到胸中的憤怒褪去、悲傷湧現，再從悲傷平息下來之後，碰觸到愛的妳，內心中將能夠感受到和平。有和平的感受時，就準備好了進行自己的下一步了。
能夠以愛從別人那裡接受的人，是謙卑的。以愛接受必需退讓，並且捨棄部份的力量，這樣才會使人易於給予。但當我們以此方式接受時，我們也會得到力量，俾使我們能夠回報。當雙方都是謙卑的，人們便能夠保持平等地位。在伴侶關係中，男人所有的正是女人缺乏的，而女人所有的也正是男人所缺乏的。不論是付出的能力或是獲取的要求上，他們都有平等的地位，在其他層面上來說也一樣。起初的關係，都是始於有所克制的需要。因為給予和接受的能力是有限的。這適用於所有的關係。懂得在關係裡去建構彼此都感覺審慎而適度的關係，較能從中感受到幸福。
最佳的施與受方法，是對對方作出具體而明確的要求。以避免不清楚的說詞，對對方所造成的無形壓力。在這個世界裡，所學習的施與受，簡單的說就是在學習"愛"的課題．而"本質為愛"的課題，是指隱藏在舉手投足間的一切仁慈愛心．亦指心靈的居處．但是，當施與受要落實在實質關係裡的時候，往往，我們必需學會與留意在各種關係裡....發出較精確的說詞．(因應世界的狀態所給予的相對名相差異)例如：請你愛我，不如改成－請你多陪我聊半個小時。我希望妳多尊重我一點，不如改成－請妳再等我半個月。你喜歡他、還是喜歡我多一點？不如改成－可否請告訴我，妳對我們的關係抱持什麼看法？(我們的關係在你心中是哪一種定位？)
孩子不能夠去干涉父母之間的事。不論幸福或不幸福，孩子知道父母的事都會變成負擔。
「忘記」，是一種高度的精神訓練。人在深度自省後、對於歷史故事的忘記，是在內心中訓練自己的放下功夫。放下本身，可以讓事件剎那間消失，所有人可以自行去處理自己內外在的衝突與爭執。在自省中，必需帶著愛，才能夠接受歷史已經給予我們的一切。
當某人違反了愛的序位，以孩子的身份批判父母，或是僭越了自己的身份，想知道父母之間的事，那就是把自己的位置擺在父母的高度之上。如此一來，長幼有序的結果被違反，則孩子（序位較低者）就會在不知不覺中，趨向失敗、不快樂與不幸福的受苦。解決之道只有一個：妳要從父母的關連中抽離出來，並且去感激一切美好的事，從中學習，回歸秩序。（烏那：我也想學習。但我如墮五里霧中！海寧格：不要緊，多留一點安靜的時間給自己，等待心中正確的感覺出現。只要妳願意給自己安靜的時間，它最終會浮現的。）
真正的知識總是指向實踐，一旦你想知道超過實踐所需要的，知識就會產生破壞力，而取代了實踐。
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我的靈魂淨化之路 (5)
